薄着になる季節が近づき、ダイエットを考えている人も多いのではないでしょうか。ダイエットを成功させ、理想の体型を手に入れるためにはスポーツジムの活用がおすすめです。今回はスポーツジムでダイエットに取り組む利点をご紹介します。

スポーツジムでダイエットに取り組む利点

スポーツジムに行かなくてもダイエットはできますが、スポーツジムに通うからこそ得られるメリットがたくさんあります。初めてダイエットをする人も、これまで何度もダイエットに挫折してしまった人も、今年はスポーツジムでトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

モチベーションが上がる

ダイエットを成功させるためには「継続」が大切です。しかし、すぐに結果が出ず挫折をしてしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。スポーツジムではトレーニングに励む人がたくさんいるのでモチベーションアップにつながります。

専門家からアドバイスをもらうことができる

スポーツジムには、トレーニングに精通しているトレーナーが在籍しているケースがほとんどです。マシンの使い方をレクチャーしてもらえる、サポートしてもらえるのはスポーツジムならではのメリットと言えるでしょう。

さまざまなトレーニングマシンを利用できる

スポーツジムはトレーニングマシンが充実しています。有酸素運動に適したランニングマシンや筋力アップができるマシンなど、目的に合わせてさまざまなトレーニングを行うことができます。

季節や天候に左右されない

ダイエットが続かない原因の一つにもなる「季節」や「天候」。雨が降っている日や真夏日は、外にランニングに行くのも億劫になってしまいますよね。しかしスポーツジムであれば、季節や天候に左右されることなく、いつでも快適にトレーニングをすることができます。

ダイエット仲間ができる

一人ではなかなか続かないダイエットも、一緒に頑張る仲間がいればモチベーションにもつながるでしょう。スポーツジムに来ている人の目的はさまざまですが、一緒に汗を流しているうちに仲良くなって、ダイエット仲間ができるかもしれません。

スポーツジムでやってしまいがちな間違ったトレーニング方法

せっかくスポーツジムでトレーニングをするなら、効果が出る正しい方法で行いましょう。スポーツジムでやってしまいがちな間違ったトレーニング方法をご紹介します。

ランニングやウォーキングなど有酸素運動しかやらない

「ダイエット＝有酸素運動」と考え、ランニングやウォーキングしかやらない人がいますが、実はそれはもったいないんです。有酸素運動をすると確かに体重は減少しますが、筋肉をつけて脂肪が燃えやすい身体にしていくことが大切です。有酸素運動の効果を最大化するためにも、筋トレを追加して脂肪を燃焼しやすい体を作りましょう。

正しいフォームを理解していない

トレーニングの効果を最大限引き出すためには、正しいフォームで行うことが大切です。いくら回数をこなしていてもフォームが間違っていれば、効果が出ないだけでなく怪我につながる可能性も。専門家にアドバイスをもらうなどして、正しいフォームでトレーニングをしましょう。

目指す姿に必要なトレーニング内容を理解していない

スポーツジムにはダイエットをしたい人だけではなく、増量を目的にトレーニングをしている人や現状維持のためにトレーニングをしている人がいます。周りの人が行っているトレーニングメニューを真似するだけでは、あなたの求めるダイエット効果を得ることはできません。自分の目的やレベルを踏まえたトレーニングメニューを組むようにしましょう。

スポーツジムでのダイエットを成功に導くためには？

スポーツジムでのダイエットをより効果的にするためのポイントをご紹介します。

正しい手順でトレーニングを行う

トレーニングはストレッチで始まりストレッチで終わります。いきなり激しい運動を始めるのではなく、まずは体をほぐして筋肉の動きを良くし、無酸素運動で筋肉に刺激を与えて、有酸素運動で脂肪を燃焼しましょう。

トレーナーの指導を受ける

自分でトレーニングを行うだけでなく、時には専門知識のあるトレーナーの指導を受けることも効果的です。自分では気づけない癖や、より効果的なトレーニングを教えてもらうことでダイエットの成功に一歩近づくことができるでしょう。

食事にも気をつかう

ダイエットを成功させるためにはトレーニングだけでなく、食事にも気をつかいましょう。トレーニングをしているのに必要な栄養を摂取できていなければ、ダイエットの効果が思うように出ない、体調を崩してしまう、なんてことも。糖質を控え、タンパク質を多く摂るなどトレーニングと合わせて食事にも気をつけましょう。トレーナーに相談してみるのもおすすめです。

スポーツジムでダイエットを行う際のポイントについて紹介しました。スポーツジムを有効活用しながら理想の体型を手に入れましょう。

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